작지만 큰 일을 하는 견과류, 

값이 저렴하면서 맛이뛰어나고 고소함을 가지고 영양소도 풍부히 들어 있어 먹는 견과류, 

지금까지 우리가 잘 알지 못했던 견과류의 의외의 효능들 알아볼까요??

1.   땅콩

땅콩에는 숙취를 해소해 주는 기능이 있습니다. 

땅콩속에 함유된 나이아신이 혈액순환을 촉진시켜 우리 몸에 간을 지켜주기 때문입니다 

그리고 빈혈 예방 효과가 있습니다. 빈혈증상을 억제하고 완화 시켜줄수 있는 비타민 B군의 엽산이 많이 

들어있어서 적혈구가 합성되는 것과 단백질생성에 도움을 주게 되어 빈혈 예방에 도움이 된다고 합니다.

2.  호두

호두는 피로회복에 좋습니다.

호두가 피로할때 섭취하게 되면 효과적이라고 합니다. 호두 속에 상당량 비타민B1이 신체의 피로함을 

회복시켜 주도록 하는 효과를 내 주고 체력을 증진시켜주는 효능이 있어 서로 시너지 효과를 내어 피로

회복에 좋습니다.

또한 호두는 변비 해소에도 좋습니다.

호둥에는 유익한 지방과 식이섬유를 다량 함유하고 있어 우리몸에 들어오게 되면 장운동을 활발하게 도

움을 주어 변비에도 효과가 있다고 합니다. 

3.  아몬드

아몬드는 마그네슘 칼슘 등의 성분이 많이 함유되어 있어 갱년기 여성의 뼈건강에 도움을 준다고 합니다.

갱년기 여성분들의 적인 골다공증에 아몬드가 좋다고 하니 안드실 수가 없겠죠?

그리고 아몬드는 심장질환 개선 및 예방에 도움을 준다고 합니다.

불포화 지방산이 풍부한 아몬드는 콜레스테롤을 감소시켜 줌과 동시에 포화지방을 감소해 심장질환 개

선 및 예방에 도움을 줍니다.

4.  피스타치오

"웃는 견과" " 행복한 견과" 라고 불리는 피스타치오는 남성 성기능 개선에 효과가 있습니다.

실제 발기부전 남성이 3주간 매일 100g의 피스타치오를 먹은 결과 발기능력과 성적 만족도가 향상되었

다는 연구결과가 있습니다.

실제 칼로리도 160Kcal로 낮기 때문에 다이어트에도 도움을 주어 스키니넛이라는 별명도 가지고 있습니다.

혈당조절에도 도움을 줍니다. 혈당을 관리해야 하는 당뇨병 환자에게도 피스타치오는 매우 좋은 식품이라고 합

니다.  혈당이 천천히 올라가기 때문에 당뇨병 환자가 섭취하면 좋은 피스타치오 입니다.