봄이 되면 더 위험한 마음이 병이 있습니다.

바로 우울증이죠

모두 행복한 봄을 만끽하는데

나만 외롭고 우울한 감정이 든다?

쉽게 단정짓지 마세요!

우울증은 아무도 모르게 우리 곁에 다가 올지도 모르니까요.

저 또한 산후 우울증으로 고생을 쪼끔 했었답니다.

오늘은 우울증에 도움을 주는 식품 5가지를 알려드리겠습니다.

1. 초콜렛

말하면 입아픈가요?

"초콜렛"

겨울왕궁에서 엘사와 안나가 

서로 얼굴을 맞대며 초콜렛~! 하던 장면이 떠오르네요.

그만큼 생각만으로도 달콤하고 그 특유의 식감이 

떠오르지 않으시나요?

이런 초콜렛이 우울증에도 도움을 준다고 합니다.

당분이 들어있어 우리 몸에 들어갔을때

우울감을 경감시켜 준다고 하니 

우울해 하지 말고!

살찐다고 안먹지 말고!

적당히 한개씩 맛있게 먹자구요~^^

2. 우유

따뜻한 우유 한잔을 마시면

긴장이 풀어지면서 기분이 좋아질때가 있잖아요.

기분탓이 아니라고 합니다.

따뜻한 웅 한잔이 

우리 몸에 들어가 분해될때

카조모르핀이라는 성분 때문에

정신을 평온하게 하고 기분이 좋아진다고 합니다. ^^

3. 블루베리

슈퍼푸드로 잘 알려진 블루베리!

이런 블루베리가 노화방지 뿐만 아니라

우울증에도 도움을 줍니다.

블루베리는 어딜가나 빠지지 않는 

효자 식품인것 같네요.

4. 양배추

위장장애에 특효인 양배추가 우울증에도?

양배추는 비타민 B가 들어있어

기분을 좋게하는 세로토닌을 발산시켜

우울증에 도움을 줍니다.

5. 호두

호두는 뇌건강에 좋다고들 많이 알고계시죠?

사람의 뇌 모양을 닮아 기분으로도 그렇네요 ^^

이런 호두는 오메가 3지방산이 있어서

우울증 증상을 감소시켜 주는 역할을 한다고 합니다.

봄철 나른한 기분에 더 우울하게 있지말고

지금 일단 따뜻한 우유 한잔 드시고

좋은 일만 가득하세요~^^

안녕하세요.

봄이 다가오면서 

식물에 대한 관심이 높아지는 요즘입니다.

미세먼지도 많고 해서

야외활동 하기가 좋지 않은데요

이럴때 일수록 숲이 우거진 곳에 가서

좋은 공기를 마시면 너무 좋을거 같아

오늘 화명수목원 정보에 대해 알려 드릴까 합니다.

 화명수목원 관람시간

화명수목원은 3~10월까지만 운영을 합니다.

관람시간은 9시에서 18시 까지 이지만

숲전시관, 온실, 차량입장시간은

17시 까지로 제한됩니다.

꼭 유의하세요~~!!

하지만 주차비는 무료 랍니다. 너무 좋죠?

단체관람안내

화명수목원에 개인은 항상 아무때나~ 

갈수 있지만 

단체로 가게 된다면 꼭 예약을 미리 하셔야 합니다.

단체에 대상은 정해져 있지 않습니다.

인원은 5명에서 20명 내외입니다.

신청은 홈페이지에 한달 전에 꼭 해주세용

참가비는 무료랍니다. ^^

그리고 단체는 평일에만 이용 가능하니 유의하세요

초, 중, 고, 다문화, 임산부?

임산부는 숲태교 교실을 운영한다고 합니다.

우와 숲태교 이름도 너무 예쁘고

임신하면 몸도 찌뿌둥하고 예전같이 않은데

숲태교 하며 맑은공기 마시면 아이에게도 너무 좋을거 같은데요 ^^

그리고 노인이나 유치원생도 가능하니 꼭 이용해 보세요.

건강하게 살고 싶은건 

모두의 소망이겠죠?

그러기 위해서는 미리미리 예방하는 것이 중요한데요

오늘은 면역력을 길러줄수 있는 음식에 대해 알아 봅시다.

1. 파프리카

예전에는 흔하지 않은 음식이었지만

요즘은 워낙 건강식품에 대한 관심이 많고 

샐러드 해 드시는 분들도 많기 때문에

파프리카를 많이 드시는데요

이 화려한 색감의 파프리카가

비타민 까지 풍부합니다.

특히 파프레카는 비타민C가 피망의 2배나 됩니다.

섭취시 기미나 주근깨 예방은 물론이고 

피로회복에도 좋으니

많이 섭취하세요 ^^

2. 키위

키위 또한 비타민 C가 많기로 유명한 과일입니다.

키위는 변비에도 좋은 역할을 하는데요

아침마다 몸이 찌뿌둥하고 속이 불편하다면~~

매일 아침 1개의 키위를 

먹으면 증상이 완화된다고 하네요 ^^

3. 마늘

말하면 입아픈 면역력 강화 식품이죠

마늘은 대표적인 천연 면역력 증진제로 불리는데요

몸에 각종 유해세균을 제거 해 주기 때문에

면역력에 탁월합니다.

4. 블루베리

블루베리는 눈에 좋다~

다들 알고 계실텐데요

이런 블루베리가 면역력 강화에도 뛰어난 효과를 낸다고 합니다.

각종 미네랄 비타민C, 비타민E 등 성분의

영향 때문에

항산화 작용을 하며 노화방지와

면역력 강화에 탁월합니다.

5. 버섯

마트에서 우리가 쉽게 사먹을수 있는 버섯

이런 버섯으로 면역력을 높일수 있습니다.

버섯의 베타글루칸 성분은 면역 세포를 자극하고

몸속의 인테페롤 물질을 활성화 시키기 때문에 

이런 작용으로 면역력을 높여줍니다.

환절기 면역력이 떨어지는 이때!

손쉽게 구할수 있는 재료로 면역력도 높이고

건강도 찾으세요~~^^

현대인이 가지고 있는 질병 중 

떠오르는 것이 있습니다.

바로 대장암입니다.

선진국형 암으로 으로 알고 있던 이 대장암이 

채식을 하던 우리나라에서 

지금은 채식보다는 육식과 기름진 음식, 

서양식 식이생활로 인해 

대장암으로 나타나게 되었는데요

특히 남성에게 많이 나타나는 이 대장암!

음식으로 예방해 봅시다 

1. 콩

콩이 좋은건 다들 알고 계실텐데요

콩은 도대체 어디에 좋길래 대장암 예방에 도움을 줄까요?

콩은 젊은 여성보다 폐경 이후 여성에게 더 도움을 준다고 합니다.

콩을 먹은 사람이 안 먹은 사람보다 대장암 발병 확률이

무려 48%나 낮아 졌다는 통계가 있쬬.

하지만!! 콩으로 만든 된장은 많이 먹으면 오히려 

대장암 위험이 높아지니 유의하세요!!

2. 양배추

식이섬유와 다이어트의 뗄레야 뗄수없는 친구 양배추입니다.

변비에도 좋고 위장장애가 있는 분들도 

양배추로 도움을 받는 분들도 많이 있죠.

이런 양배추가 암과 싸우는 항암효과를 가진

설포라판이 풍부한 것으로 밝혀졌습니다.

한통에 저렴히 3~4천원으로 구입할수 있는

우리 식재료가 이렇게 우리 몸에 좋은 역할을 하네요 ^^

3. 커피

대장암에 커피? 

조금 의아하신 분들 많으시죠?

하지만 사실입니다.

미국 암연구소에 따르면 매일 커피를 꾸준히 마시면 대장암 발병 확률이 

40%나 감소 했다고 하네요.

하지만 과섭취 했을 시에는 이뇨작용으로 변비에 걸릴수 있으니

유의하세요~~

4. 카레와 강황

카레에 들어가는 노란색 강황!

이 강황이 대장용종을 억제하는 효능이 있습니다.

치매 예방에도 좋은 카레와 강황! 

이제는 현대인의 식습관에서 빠질수 없는

필수 먹거리로 자리 잡았네요.

5. 고구마

고구마는 셀룰로오스라는 성분 때문에

변비 예방에 좋은건 다들 알고 있죠?

또한 섬유질도 풍부하기 때문에 대변량을 늘려 변비에 도움을 줍니다.

거기에 항산화물질인 알파카로틴이 풍부해서

심장병과 대장암 위험을 낮춰주는 기특한 식품입니다. ^^

안녕하세요

요즘 현대인들은 

건강에 관심이 많지만!

건강관리를 잘 못하죠?

노력하는 것에 

비해 

현대인들은 예전에 비해

몸이 약한 편입니다.

그래서 다들 내 몸을 지켜주는 

슈퍼푸드를 찾는거겠죠?

오늘은 슈퍼푸드중의 갑 of 갑!!

아보카도를 소개할게요

1. 다른 영양소를 잘 흡수할수 있게 도와주는 아보카도

건강에는 좋아서 먹었지만!

몸에 흡수되지 않는다면 무용지물이겠죠?

비타민A,D,E,K등 중요한

비타민들은 대부분 지용성이기 때문에

몸에 흡수되기 위해서는 지방이 필요하답니다.

그 지방이 바로 아보카도에 있죠 ^^

 아보카도와 함께 섭취하면

그 흡수를 도와주기 때문에

비타민이 함유된 음식을 먹을땐~

꼭 아보카도랑 같이 드세요

2.빈혈예방

여성분들의 만성질환인 빈혈!

아이 낳기 전에도 힘들지만

아이를 낳고 난 다음에 빈혈에 시달리는 분들이 

더 많답니다.

아보카도는 철분 함유량이 과일 중에서도 

높은 편이기 때문에

빈혈로 고생 중이신 분들이라면

아보카도 챙겨 드세요~

3. 남성 성기능 강화

>.<

이런~ 

아보카도 동날지도 모르겠는데요?

남성 성기능과 남성호르몬 생성을 촉진하는 아보카도.

이제 마트 갈때마다 데려오세요~

요즘 힘드신 남편분들이 있다면!!

오늘저녁은 아보카도로 샐러드 만들어서

한번 드려보세요 ^^

4. 다이어트

아보카도는 남성에게도 여성에게도 꼭 필요한 음식인것 같네요.

밥먹을때 아보카도를 함께 먹으면 

아보카도가 체내에 흡수 되면서

포만감이 높아져 식후 4시간 동안 식욕이 줄어드는 효과가 있습니다

그리고 아보카도의 불포화지방산은 체내에 지방으로

축적되지 않고 에너지로 쓰이기 때문에

다이어트하시는 여성, 남성분들 꼭 챙겨드세요~

5.관절건강

아보카도는 정말 슈퍼푸드가 맞는것 같습니다.

아보카도에는 항염증제인 PFA가 

다량 함유되어 있기 때문에

관절염이 있는 분들 꼭 아보카도를 챙겨 드세요.

골다공증 예방에도 좋답니다^^

따뜻한 봄날씨가 완연한데요

이런 날씨 일수록 나빠지는게 있습니다.

바로 환절기의 뒤집어지는 피부죠 ^^

환절기에도 건강한 피부를 유지하기 위해서

꼭 먹어야 할 음식 5가지를 소개 해 드릴게요

1. 브로콜리

이 슈퍼푸드 녀석은 어디에도 빠지질 않네요.

브로콜리가 다크서클 제거에도 탁월한 효과를 가지고 있다는 점

알고 계셨나요??

브로콜리는 비타민C가 다량 함유되어 있어 

피부 재생에도 톡톡한 역할을 한답니다.

단, 데친 후 찬물에 넣어서 식히게 되면

영양소가 파괴되니 꼭!!! 공기중에 상온에서 식혀 주세요~~

줄기와 잎에도 영양소가 풍부하니 꼭 다 드시길 바랍니다^^

2. 연어

연어가 피부미용에 좋다는 사실은 공공연하게 다들 아실거에요~

특히 다크서클에 좋다고 해서

팩처럼 붙이고 있는 분도 봤답니다^^

정말 효과가 있다는군요. 

연어는 피부 재생을 돕는 오메가 3와 비타민 D를 

다량 함유한 슈퍼푸드죠.

항산화 성분이 다량 함유되어 있어

노화방지에도 큰 열학을 합니다. 

이젠 연어를 먹지만 말고 

피부에도 양보하세요~~

3. 국화차

이렇게 생소할수가 !!!^^

보기만 해도 예쁜 국화차가 

피부미용에도 효과를 나타냅니다.

국화차의 원료인 수국에는 

활성산소를 제거하는 성분이 있기 때문에

마시고 나면 피부를 깨끗하게 하고

맑게하며 노화방지까지~~!!! 

이런 안마실수가 없겠네요.

윤기나는 피부를 원하시면 국화차를 꼭 챙겨드세요~~

4. 아스파라거스

꼭 스테이크 먹을때 메인은 아니지만 

놀러온 손님처럼 한두개 껴있는 아스파라거스가

사실은 피부 미용에 너무 좋다고 하네요.

아스파라거스에 함유된 비타민 A가 

피부를 탄력있게 가꿔주어 

메이크업을 잘받게 도와준답니다.

다음날 화장 잘 먹고 싶다면

아스파라거스를 많이 드세요 ^^

5.토마토

두말하면 입아프죠?

역시 토마토!!

정력에도 좋고, 남자에겐 더 좋고~

하지만 피부미용에도 좋다고 하니

여성분들이 더 많이 챙겨 드셔야 할것 같아요.

토마토의 리코펜 성분은 항산화 ... 말해 입아프죠?

피부를 탱탱하고 윤기있게 만들어 준답니다.

끓여먹으면 더 항산화 효과가 커지니

달걀과 함께 볶에 먹는걸 추천해요~~

예쁜 피부 가꾸어 보세요 ^^

현대인의 만성질환인 허리통증!!

하루종일 책상에 앉아있는 아이들 부터

회사 업무 때문에 앉아서 업무중인 직장인들까지!

스트레칭, 물리치료도 좋지만

음식으로도 치료가 가능하다고 합니다.

어떤 음식이 좋은지 

허리 통증에 좋은 음식 5가지를 알려드리겠습니다.

1. 브로콜리

슈퍼푸드로 알려진 브로콜리!

이 브로콜리는 못하는게 뭘까요?

이 브로콜리는 허리통증에도 좋다고 합니다.

고칼슘 식품이기 때문에

뼈 건강을 지켜줍니다.

2. 달걀 

이 계란은 비타민 D가 풍부해 

칼슘 흡수율을 높여주는데요

당연히!! 뼈건강에도 좋습니다. 

골격기능 보탬에도 좋다고 하니 

허리가 약해지신 분들 

집안에 있는 계란부터 하나 구워드세요 ^^

3.표고버섯

허리 건강에 표고버섯?

약간 의아하게 생각하실 텐데요

우리가 흔하게 볼수 있는 이 표고버섯이 

허리건강을 지키는 비타민 D가 풍부하다고 합니다.

골다공증 예방과 염증 개선에도 좋습니다. 

암 증식을 억제하고 면역력을 강하게 만들기 때문에

표고버섯! 안먹을 이유가 없네요.

4. 호두

호두는 칼슘, 칼륨등 

다양한 영양소가 많아서 슈퍼푸드로 꼽히는데요

특히 뼈 건강에 유익한

비타민D가 풍부합니다.

몸에 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮춰준다고 하니

올해는 좋은 식품 많이 챙겨 드시고 

모두들 건강 챙기자구요~~^^

봄이 다가오는 요즘

하루하루 몸이 다름을 느끼시나요?

이놈의 춘곤증 ^^

몸도 나른하고 자꾸 배는 고프고~

봄이 야속합니다.

오늘은 춘곤증을 이겨낼수 있는 

기특한 식품 6가지를 알아 볼게요

1. 오미자차

다섯가지의 맛이 난다는 오미자!

신맛

단맛

매운맛

쓴맛

짠맛

이 다섯가지를 말하는데요

오미자는 무기력증, 피로회복,, 불면증 등 여러 효능이 있습니다.

또한 머리를 맑게 해줌으로써 성장기 아이들 입시 앞둔 아이들에게도 좋습니다.

집중력도 높여주고 기억력 감퇴에도 톡톡히 역할을 합니다.

차로 마시며 집중력도 높이고 춘곤증도 이겨요

2. 대추차

대추는 위장을 편안하게 하는 식품으로도 유명한데요

우리 몸의 긴장을 풀어주는 역할도 합니다.

대추씨에는 신경을 이완시켜 마음을 

안정시키는 성분도 들어있기 때문에

불면증에 시달리신다면 

대추를 씨째 

끓여 드시면 좋습니다.

3. 바나나

바나나는 마음을 안정시키고 숙면에도 좋다는 건 다들 알고 계실거에요

근육 이완과 숙면에 효과적이고 

베타카로틴이 다량 함유되어 있어서 

면역력 증진에도 도움을 주고

적혈구 형성에도 직접 관여해

결핍시 우울증, 빈혈등을 일으키는

비타민 B6도 풍부합니다.

4. 상추

상추는 먹으면 잠오는 식품으로 알려져 있는데요?

하지만 우울할때 좋은 식품이라고 합니다.

심한 스트레스는 받거나 우울한 기분이 들때

상추를 먹으면 기분이 좋아진다고 합니다.

신진대사를 도와 긴장을 풀고

피로회복에도 그만이라 춘곤증을 

이길수 있는 필수 식품입니다.

5. 키위

혹시 키위가 나올줄 아셨던 분들?

많으실 거에요 ^^

사과의 17배, 오렌지의 2배에 이르는 

풍부한 비타민C가 들어있는 키위야 말로

춘곤증을 이길수 있는 특별한 식품이죠.

숙면에도 도움을 준다고 하니

잠이 안오시는 분들은 요즘 요행하는

키위바나나 주스를 드시는걸 추천해요 ^^

6. 녹차

춘곤증을 이기는 식품중에

녹차가 빠질수 있나요???

다이어트와 피부미용에도 대표적으로 꼽히는 녹차!!

이 녹차는 스트레스를 다스려 주는 역할도 한다고 합니다.

강력하면서도 부작용이 없는 신경안정제 천연 테아닌 성분이 

들었다고 합니다.

긴장으로 스트레스가 오는 분들은

따뜻한 녹차 한잔 하시고 춘곤증도 이겨내 보시길 바라요~^^

봄날이 계속되는 가운데 오늘은 쌀쌀한 바람이 부네요 ^^

일단 벚꽃은 다 떨어졌고 

꽃구경 준비는 하셨나요?

멀리 가는것도 좋지만

이번주는 부산 안에 화명수목원으로 가보시는건 어떤가요??

부산 화명수목원은 

개인적으로 가실거면 따로 예약이 필요 없습니다.

하지만 단체관람 하실때는 꼭!!! 예약해 주세요~~

휴무는 1월1일, 추석, 설날

깔끔한 휴무네요 ^^

오 관람권과 주차료가 무료입니다~~

요즘은 밥 한번 먹으러 가더라도 주차전쟁인데

화명수목원은 주차료가 무료에요

이런 너무 좋네요 ^^

꽃을 보는건 좋아하지만 

종류나 원산지? 

관심 없으시죠?

올해는 아이들과 손잡고 화명수목원에 

가셔서 

꽃말도 배우고 이 꽃은 고향이 어디라는것 

아이들에게 가르쳐 주고 싶지 않나요??

예쁜 꽃 많이 관람 하시고 

즐거운 여행 되세요 ^^