하루에 물 8잔 마시기?

많이 들어보셨죠?

유행처럼 물마시기가 번진 적이 있습니다.

너도나도 할것 없이 물마시기 어플도 깔고

물을 많이 마셔야 할 다는 것을

모두 실천할 때가 있었죠.

하지만 반전이 있습니다

물을 많이 마시면 안된다?

어떤 경우일까 알아볼까요?

1. 식사 중 소화방해?

식사중에 물을 많이 드시는 분들 계시죠?

맵거나 짜거나 한 음식을 먹게 되면 

으례 물을 찾게 되는데요

이것 말고도 습관처럼 밥먹으며 물을 

자주 드시는 분들이 있습니다.

식사 중에 물을 많이 마시면 

소화를 방해 할 뿐만 아니라

혈당 흡수를 높이기 때문에

급격하게 혈당을 높이게 되며

다이어트에도 방해야 된다고 합니다. 

2. 나트륨 농도 감소?

물을 많이 마시면

혈액속에 나트륨 농도가 일정수준 이상으로 줄어들게 되어

저나트륨 현상이 생길수 있다고 합니다.

잘 마시면 약이되는 물!

잘못된 방식으로 물을 마시게 된다면

우리에게 독이 될수도 있네요.

여러분들도 똑똑하게 물 마시고 

건강관리 하세요~~^^

잘못된 다이어트 상식!

당신이 실천하고 있지 않나요?

오늘은 잘못된 다이어트 상식에 대해 알아보자구요~~

1. 아침식사를 주스로 대신한다?

주스는 혈당을 올려 몸술에서 

인슐린을 더 많이 만들어 내게 됩니다.

대부분의 주스가 그렇죠 ^^

그렇기 때문에 

아침을 주스로 대신하게 되면 

나중에 배가 더 고파서 

과식을 부르는 습관이라고 해요~~

바쁜 아침 주스한컵 대신, 단백질과

섬유질이 풍부한 달걀이나 통곡물 토스트 어떠신가요~~

2. 과대목표?

대부분 다이어트를 하게 되면 목표  10KG,

일년에 20KG 등등 

과도한 목표를 세우기 마련입니다.

하지만 첫주만 많이 빠지고

그 다음부터는 목표도,의지도, 흐지부지 해지기 마련입니다.

이때 실망하지 않고 꾸준히 점진하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

저녁 7시 이후로 안먹기 등 소박한 

목표를 가져보시는건 어떠신가요?

3. 불규칙한 수면습관

식욕과 공복은 호르몬이 결정합니다.

하지만 충분한 수면을 취하지 않는다면 

다이어트에 영향을 주게 되죠~~

잠을 너무 적게 자면 건강에

좋지 않은 인스턴트 음식을 더 많이 

찾게 되는 계기가 됩니다. 

4. 운동하면 난 더 먹어도 돼??

제 얘기 인것 같아서 부끄럽네요 ^^

1시간 운동하면 보상심리때문에 두배로 먹게 되는 제 자신을

발견할 때가 많습니다. 

한 연구에 따르면

1마일 걷기 운동을 한 사람들은 즐겁게 야외활동을 한 사람들 보다

2배를 더 먹는다고 합니다. 하하하하하... ㅜ

5. 늘 같은 운동을 한다?

몸에 익숙해 져 버린 동작을 계속 지속해 나간다면

운동효과가 떨어지기 마련입니다.

좀 더 나은 결과를 얻으려면

운동의 빈도와 강도, 시간 등을 다양화 하고 

조절할 필요가 있습니다. ^^

안녕하세요

완연한 봄날씨가 이어지고 있는데요

여행 계획은 다들 세우셨나요?

오늘은 부산관광공사에서 추천하는

부산 빵 맛집과 벚꽃 관광지를 추천해 드릴거에요

빵 좋아하시는 분들과 

데이트 즐기실 분들 주목해 주세요 ^^

부산 사람들은 수영구 남천동을 두고 흔히 빵천동이라고 부른다고 합니다.

간단하죠? 쉽고 

이유야 빵집이 많아서겠죠 ^^

빵천동 한블럭 건너에는 벚꽃 거리가 조성되어 있기 때문에 

인기가 많은 곳입니다.

맛있는 빵과 예쁜 벚꽃까지

금상첨화네요

부산관광공사에서는 3월에 가볼만한 곳으로 빵천동과 벚꽃길을 

선정했습니다.

그럴만한 이유가 있는 곳이겠지요 

시엘로는 쌀로만든 빵을 팝니다.

홍국이라는 품종으로 만든 빵이 인기죠

이 곳은 2002년 부산에 온 

고 노무현 대통령께서 밀가루 빵 대신 주문해 먹었다고

명성이 자자합니다.

당일판매가 원칙이고 자부심도 강한 빵집이죠.

옵스는 부산분들께도 유명하지만

여행자에게도 가장 유명한 빵집이 아닐까 싶네요

티비에도 많이 나오고 인터넷에도 널리 알려진 유명한 빵집이죠

옵스는 빵천동의 상징적인 존재입니다

가장 먼저 생기지는 않았지만 가장 널리 알려진건 분명합니다.

그중 가장 유명한게 

"학원전" 이겠죠?

학원가기 전에 요깃거리라는 말인데

식사 대용이니 영양가 높은 재료가 쓰인건 당연합니다.

마지막으로 소개 해 드릴 빵집은

옥미당입니다.

가게 이름에서 느껴지는 고전적인 느낌이 물씬 나는 빵집이죠

유명한 메뉴는 

시폰케이크 입니다.

그 중 바질 쉬폰이 인기입니다.

이제 배를 채웠으니

데이트를 해야겠지요

바다 옆 삼익비치 아파트 단지 주변 700m 거리에

늙은 벚꽃 나무들이 즐비합니다.

부산분들 가운데서도 좋아하는 벚꽃 명소 중에 

꼽힌답니다.

벚꽃은 낮에 볼때도 예쁘지만

밤에 가로등에 비친 낭만적인 벚꽃도 너무 아름다운데요

제주 왕벚도 좋지만

가까운 부산에 오셔서 

벚꽃 구경도 하고 

유명한 빵집에서 빵도 드시면서

낭만을 즐기시는 건 어떤가요?

뱃살이 고민되는 요즘!

먹는 것 만으로도 뱃살을 줄일수 있는 

식품 10가지를 알아볼까요?

1. 아보카도

아보카도는 

풍부한 영양소로 

지방이 함유되어 

있기는 하지만

몸에 축적되는 성질을 가지고

있지 않습니다  오예~

아보카도는 포만감을 

느끼게 도와주며

체중 증가에는 

영향을 주지 

않는다고 하네요^^

많이 먹어야 

할 것 같습니다.

2. 후추

향신료 중에서 

가장 흔하게 사용되고 있는게

후추 아닐까 

싶습니다.

음식 조리시 반 숟가락 정도만

넣더라도 다이어트 하는데

도움을 준다고 하네요

매운맛을 내는 피페린

성분이 새로 

지방세포가 생기는 것을

막아줘서 그렇다고 합니다.

뱃살도 빼주는 후추는 

신진대사를 촉진시켜 주기 

때문에 운동과 

병행한다면 

더 좋은 효과를 주겠죠?

하지만!!

후추는 음식 조리 마지막에 

넣는게 제일 좋다고 하네요 ^^

아니면 암을 유발할수 있는 

물질이 나온다고 합니다.

3. 아몬드

다이어트할때 

중간중간 간식으로 견과류

많이 드시죠?

그 중에서도 

아몬드는 몸에 좋은

불포화 지방산이 

많은걸로

유명합니다.

아몬드는 

몸 속 장기 주변에

지방이 쌓이는 것을 

막아주죠~

하지만 많이는 

드시지 마세요

하루 10알 정도가 

적당 합니당 ^^

4. 블루베리

항산화식품으로도 유명한

블루베리!

건강도 챙기고 섬유질이 많이

포함되어 있어서 

포만감을 오래 

유지시켜 주는

블루베리는 

아사히베리, 딸기 라즈베리

도 효과있다고 하네요

그리고 이런 베리류에 있는

탄수화물은 몸 속에서 당분이나

지방으로 변하지 않고

에너지에 먼저 

사용되는 성분이라고 합니다 ^^

5. 고추

고추의 캡사이신은

아드레날린 분비를 도와

에너지를 방출시켜

체지방 분해에 좋습니다.

하지만 많이 드시면

위에 부담을 주게 되니

적당히~~

6. 양파

중국인들이 기름진 음식을

많이 먹고도 적정 체중을

유지하는데는 

양파가 한몫한다고

하죠?

양파는 해로운 콜레스테롤을

분해하는 성분이 있어

지방 축적을 막고 

신진대사를 활발히 해 

기초대사량을 높여 줍니다.

7. 상추

장에서 지방이 쌓이는 것을

방해하고 

풍부한 칼륨은 

몸 속의 나트륨을

배출시켜 부종도 예방하는 

효과가 있습니다^^

8.생강

신진대사를 높여 칼로리 소모를 

활발히 하고 몸의 

독소를 빼준는 디톡스 효과도 

있습니다.

9. 커피

커피의 카페인은 신진대사를 높여 

중성지방을 분해하고

칼로리 소비를 늘려줍니다

10. 녹차

다이어트에 

빠질수 없는것이 녹차죠?

녹차의 카테킨 성분은 콜레스테롤

수치를 낮추면서

체지방을 분해합니다.

이제는 운동과 식이요법을 병행해서

다이어트에 꼭 성공해보자구요~^^

안녕하세요

오늘은  국민은행 공과금 납부시간과 이체 시간에 대해 

알아 볼까 합니다.

은행 업무시간이 오후4시로 줄어서 업무를 보는데 지장이 많으실텐데요

헛걸음 말고 시간 체크 하셔서 

은행 볼일 보도록 해요~~

1.이체시간

먼저 이체시간입니다.

당행이제나 내역조회는 24시간에다 토요일 공휴일 가능 하지만

타행이체는 시간이 정해져 있네요

타행은 예약이체 또한 시간이 정해져 있습니다.

잠깐이지만 안되는 시간이 있네요

2.공과금 납부시간

공과금 납부에도 시간이 정해져 있습니다.

지방세, 전기요금, 전화비, 대학등록금?? 

등록금 내는데도 시간이 정해져 있네요

9시 부터 16:30분 까지라구요?

늦으면 안되겠죠? 그럼 학교를 못다닐수 있어요... ㅡㅜ

시간 엄수하셔서

낭패 보는 일이 없어야 겠습니다 ^^

이상 국민은행 공과금, 이체 시간이었습니다.

안녕하세요

따뜻한 봄이 다가오고 있어요.

어디로 떠날지 다들 봄소풍 계획은 있으신가요?

오늘은 부산 아쿠아리움 4월 할인정보를 이야기 할까 합니다.

부산 아쿠아리움은 짧게 짧게 프로모션을 자주 하기 때문에 

그 상황에 맞는 분이시라면 할인을 받을수 있어요

그래서 정보가 좋아야 합니다.^^

신학기를 맞아 할인을 해준다네요

교복착용하면 누구나~~

아니면 초1, 중1, 고1, 대1 새내기라면 학생증 들고 고고~~

4.1일까지 한정적으로 되는 행사니 

꼭 할인 챙기세요~

만원 할인 해 주네요~~

학생이 만원 할인되면 어마어마 한 혜택이네요~

거기다가 동반1인까지 추가 할인적용이라니~~

하지만 타 할인 혜택과 중복 적용 불가이니 유의하세용~

그리고 티켓박스를 이용하시면 부산아쿠아리움 온라인 입장권을

할인된 가격으로 만나실수 있으니 할인 많이 많이 받아 저렴히 받으세요

안녕하세요

맛있고 가고 싶지만 가격이 부담되는 그곳 

아웃백 할인 챙겨서 저렴하게 드세요.^^

먼저 통신사별 카드 할인 모음입니니다.

SK는 차등으로 할인이 되네요.

치사 하네요 ㅋ

원래 KT는 20% 아니었나요? 

저는 작년에 20% 받았었는데.... 할인율이 내렸나봐요 ㅜ 

ok 캐쉬백은 

25%나 할인이 되네요. 하지만 15%는 차감이고 10% 추가 할인된다는거~~

OK캐쉬백 버리지 말고 쌓아서 한번 가보는것도 좋을거 같네요 ^^

특별카드 할인입니다.

오 목요일날 M카드 있으면 가봐야 겠는데요?

하지만 M포인트로 드시는거니 꼭 참고하세요~~^

그래도 현대 M카드 있으면 목요일에 50%나 할인되니 참 좋네요.

이번엔 특별지점할인입니다.  모두 포함되는게 아니니 주의하세요~~

전북은행카드랑 제주카드가 있다면 전주효자점이랑 제주점에서 20% 할인을 받을수 있네요.

굳이 아웃백 때문에 카드를 만들지 않겠지만 

이 카드 가지고 계신 분들은 지역분들이 많으실테니 가서 사용해 보시는 것도 좋을거 같네요 ^^

이상 아웃백 할인 정리였습니다~~^^

안녕하세요.

민족 최대 명절인 설이 다가 오고 있습니다. 

다들 준비 잘 하고 계신가요? 저는 숟가락만 얹으러 갑니다. ^^

오늘은 명절에 빠질수 없는 설 특집 영화 에 대해 알아 볼거에요.

OCN 편성표 보시고 좋은영화 즐감하세요 ~^^

    1월 27일 금요일

1월 27일 금요일 편성표 입니다.

아이들이 좋아하는 쿵푸팬더와 트랜스포머도 하네요.

트랜스포머4는 정말... 영화관에서 졸았던 기억밖에 없네요.

원래 돈아까워서 잘 자지 않는데... ^^

다시 졸게 될지 영화 한번 봐야 겠습니다. ㅎ

    1월 28일 토요일

1월 28일 토요일 입니다.

정말 재미있게 봤던 암살이 하네요. 

전지현이 정말 매력적으로 나오는 영화죠?

요즘 푸른바다의 전설에서도 참 예쁘게 나오던데 애를 낳아도 미모는 여전하네요.

전지현, 전지현 하는 이유가 있어요. ㅋ

얼마전부터 광고에 많이 나오던 주피터어센딩이 하네요.

매니아 층이 많을것 같은 영화입니다.

   1월 29일 일요일

1월 29일 일요일 입니다.

이번은 강동원을 위한 설날인가요?

검은사제들부터 검사외전까지~~

근데 검은사제들 같은 무서운 공포영화를 대낮인 1시 20분에 한다는것... 아이러니네요. 

하긴 저도 낮에 검은사제들을 봤는데 무서워서 밤까지 잠을 설쳤던 기억이 나네요 ㅎㅎㅎ

검사외전에서 강동원 춤추는 것 정말 귀여웠는데 또 봐야겠어요 ^^

이번 설 연휴도 무탈하시고 즐거운 설 명절 되시길 바랍니다.

안녕하세요.

요즘은 일본여행 가는게 제주도 가는 것 만큼 흔해 졌는데요.

비행기로 가는 것도 좋지만 배로 가는 것은 가격면으로 보면 재정에 많은 도움을 주기 때문에 ^^

저는 일본을 배로 다녀 왔답니다. 

오늘은 제가 이용해 보았던 부산국제여객터미널에 대해 알아 볼거에요.

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     순환버스 코스

먼저 이용객 들의 편의를 위한 국제여객터미널에서 직접 운행하는 순환버스 입니다.

저는 그 전에 이용할때 늦어서 택시를 ㅜㅜ 탔답니다. 아까운 내돈 ㅜ

부산역, 초량역, 부산세관, 중앙역, 크라운하버호텔 등 부산기차역을 타고 오시는 분들을 위해 

저렴하고 편리하게 오실수 있게끔 만들어져 있네요. 

    부산항 국제여객터미널 주차요금

대중교통으로 이동하시는 분들도 계시지만 자차를 가지고 오시는 분들도 꽤 있습니다.

그런분들은 주차요금을 참고해 주세요~~

    운항정보

부산에서 배를 타고 가장 많이 이동하는 후쿠오카랑 오사카가 있네요.

저도 배를 타고 후쿠오카를 다녀 왔답니다. 

3시간 안으로 도착하니 배 멀미 하시는 분들도 잘 견딜수 있어요.

요즘은 당일로 대마도도 많이 가시죠?

대마도는 정말 가깝다고 하더라구요. 그리고 일본으로 멀리 아이데리고 가기 힘드신 분들은 당일치기로 

아이랑 대마도로 여행 가시는 분들을 많이 봤어요. 저도 그럴 계획이구요. ^^

제주도도 좋지만 한번쯤 가보고 싶은 해외여행 이번엔 배로 떠나보시는 건 어떤가요? 

이상 부산 국제여객터미널 정보였습니다.

요즘은 사무실에서 근무하거나 장시간 앉아서 공부하는 학생들, 쉴때도 운동 말고 스마트폰을 보거나 티비를 보며 여

가를 보내는 분들이 많은데요. 

이런 분들일수록 허리가 좋지 않은 경우가 많습니다.

오늘은 허리건강을 지키는 법, 디스크 예방에 좋은 운동에 대해 알아 보겠습니다.

1. 복근 스트레칭

복근강화운동은 허리뼈의 움직임과 혈액순환에 도움을 주어 허리 디스크를 보호 해 주는데 좋습니다. 

2. 수영

수영은 물속에서 하는 운동이기 때문에 허리에 체중이 실리지 않아 허리에 부담을 주지 않는 운동입니다.

허리근육 강화 뿐만이 아니라 신체의 모든 큰 근육들을 쓰기 때문에 근육도 강화되는 전신운동입니다.

3. 산길걷기

높은 고지대 등산이 아닌 나지막한 지형의 산길걷기는 허리를 강하게 만드는 최고의 운동입니다.

하루 30분씩 일주일에 3~4회 운동하는 것이 좋으며 무리 하지 않고 천천히 늘려가는 것이 좋습니다.