다이어트에 도움되는 식욕억제 음식 BEST 5

안녕하세요.

추운 겨울 뱃살만 늘리고 있는 분들 많으시죠? (제얘깁니다. ^^)

오늘은 식욕억제 할수 있는 음식 BEST 5 를 뽑아 봤습니다.

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   1. 브로콜리

브로콜리는 베타카로틴이 풍부해 식욕억제에 도움을 줍니다.

또한 섬유질이 풍부해 포만감과 변비 예방에 도움을 줍니다. 

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  2. 고추

고추는 캡사이신 성분이 있기로 유명한데요. 

이 캡사이신 성분은 신진대사를 촉진하고 포만감을 더 많이 느끼게 해줍니다. 특히 몸에 열을 내고 그로 인해 나는 땀

은 칼로리 소모량을 늘리고 지방축적을 막아줍니다. 

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  3. 물

물은 식욕억제는 물론 불순물을 배출해 주는 효과도 있습니다.

아침 공복과 자기 전에 한번씩 마시는 것이 식욕억제에 도움을 줍니다.

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  4. 사과

다이어트 할때 과일로 사과를 많이 드시는데요. 

사과는 저칼로리, 고섬유질로 변비 해결은 물론이고 식후 포만감을 높여 다이어트에 도움을 줍니다.

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  5. 견과류

견과류는 포만감을 느끼게 하고 그 포만감을 지속하는 시간이 길어 식욕억제에 도움을 줍니다. 

견과류에는 비타민E도 풍부해 노화방지에도 도움을 주게됩니다.

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