잘못된 다이어트! 방법만 바꿔도 5KG 감량 OK~~
생활정보유용팁
잘못된 다이어트 상식!
당신이 실천하고 있지 않나요?
오늘은 잘못된 다이어트 상식에 대해 알아보자구요~~
1. 아침식사를 주스로 대신한다?
주스는 혈당을 올려 몸술에서
인슐린을 더 많이 만들어 내게 됩니다.
대부분의 주스가 그렇죠 ^^
그렇기 때문에
아침을 주스로 대신하게 되면
나중에 배가 더 고파서
과식을 부르는 습관이라고 해요~~
바쁜 아침 주스한컵 대신, 단백질과
섬유질이 풍부한 달걀이나 통곡물 토스트 어떠신가요~~
2. 과대목표?
대부분 다이어트를 하게 되면 목표 10KG,
일년에 20KG 등등
과도한 목표를 세우기 마련입니다.
하지만 첫주만 많이 빠지고
그 다음부터는 목표도,의지도, 흐지부지 해지기 마련입니다.
이때 실망하지 않고 꾸준히 점진하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.
저녁 7시 이후로 안먹기 등 소박한
목표를 가져보시는건 어떠신가요?
3. 불규칙한 수면습관
식욕과 공복은 호르몬이 결정합니다.
하지만 충분한 수면을 취하지 않는다면
다이어트에 영향을 주게 되죠~~
잠을 너무 적게 자면 건강에
좋지 않은 인스턴트 음식을 더 많이
찾게 되는 계기가 됩니다.
4. 운동하면 난 더 먹어도 돼??
제 얘기 인것 같아서 부끄럽네요 ^^
1시간 운동하면 보상심리때문에 두배로 먹게 되는 제 자신을
발견할 때가 많습니다.
한 연구에 따르면
1마일 걷기 운동을 한 사람들은 즐겁게 야외활동을 한 사람들 보다
2배를 더 먹는다고 합니다. 하하하하하... ㅜ
5. 늘 같은 운동을 한다?
몸에 익숙해 져 버린 동작을 계속 지속해 나간다면
운동효과가 떨어지기 마련입니다.
좀 더 나은 결과를 얻으려면
운동의 빈도와 강도, 시간 등을 다양화 하고
조절할 필요가 있습니다. ^^
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