잘못된 다이어트 상식!

당신이 실천하고 있지 않나요?

오늘은 잘못된 다이어트 상식에 대해 알아보자구요~~

1. 아침식사를 주스로 대신한다?

주스는 혈당을 올려 몸술에서 

인슐린을 더 많이 만들어 내게 됩니다.

대부분의 주스가 그렇죠 ^^

그렇기 때문에 

아침을 주스로 대신하게 되면 

나중에 배가 더 고파서 

과식을 부르는 습관이라고 해요~~

바쁜 아침 주스한컵 대신, 단백질과

섬유질이 풍부한 달걀이나 통곡물 토스트 어떠신가요~~

2. 과대목표?

대부분 다이어트를 하게 되면 목표  10KG,

일년에 20KG 등등 

과도한 목표를 세우기 마련입니다.

하지만 첫주만 많이 빠지고

그 다음부터는 목표도,의지도, 흐지부지 해지기 마련입니다.

이때 실망하지 않고 꾸준히 점진하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

저녁 7시 이후로 안먹기 등 소박한 

목표를 가져보시는건 어떠신가요?

3. 불규칙한 수면습관

식욕과 공복은 호르몬이 결정합니다.

하지만 충분한 수면을 취하지 않는다면 

다이어트에 영향을 주게 되죠~~

잠을 너무 적게 자면 건강에

좋지 않은 인스턴트 음식을 더 많이 

찾게 되는 계기가 됩니다. 

4. 운동하면 난 더 먹어도 돼??

제 얘기 인것 같아서 부끄럽네요 ^^

1시간 운동하면 보상심리때문에 두배로 먹게 되는 제 자신을

발견할 때가 많습니다. 

한 연구에 따르면

1마일 걷기 운동을 한 사람들은 즐겁게 야외활동을 한 사람들 보다

2배를 더 먹는다고 합니다. 하하하하하... ㅜ

5. 늘 같은 운동을 한다?

몸에 익숙해 져 버린 동작을 계속 지속해 나간다면

운동효과가 떨어지기 마련입니다.

좀 더 나은 결과를 얻으려면

운동의 빈도와 강도, 시간 등을 다양화 하고 

조절할 필요가 있습니다. ^^