뱃살이 고민되는 요즘!

먹는 것 만으로도 뱃살을 줄일수 있는 

식품 10가지를 알아볼까요?

1. 아보카도

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아보카도는 

풍부한 영양소로 

지방이 함유되어 

있기는 하지만

몸에 축적되는 성질을 가지고

있지 않습니다  오예~

아보카도는 포만감을 

느끼게 도와주며

체중 증가에는 

영향을 주지 

않는다고 하네요^^

많이 먹어야 

할 것 같습니다.

2. 후추

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향신료 중에서 

가장 흔하게 사용되고 있는게

후추 아닐까 

싶습니다.

음식 조리시 반 숟가락 정도만

넣더라도 다이어트 하는데

도움을 준다고 하네요

매운맛을 내는 피페린

성분이 새로 

지방세포가 생기는 것을

막아줘서 그렇다고 합니다.

뱃살도 빼주는 후추는 

신진대사를 촉진시켜 주기 

때문에 운동과 

병행한다면 

더 좋은 효과를 주겠죠?

하지만!!

후추는 음식 조리 마지막에 

넣는게 제일 좋다고 하네요 ^^

아니면 암을 유발할수 있는 

물질이 나온다고 합니다.

3. 아몬드

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다이어트할때 

중간중간 간식으로 견과류

많이 드시죠?

그 중에서도 

아몬드는 몸에 좋은

불포화 지방산이 

많은걸로

유명합니다.

아몬드는 

몸 속 장기 주변에

지방이 쌓이는 것을 

막아주죠~

하지만 많이는 

드시지 마세요

하루 10알 정도가 

적당 합니당 ^^

4. 블루베리

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항산화식품으로도 유명한

블루베리!

건강도 챙기고 섬유질이 많이

포함되어 있어서 

포만감을 오래 

유지시켜 주는

블루베리는 

아사히베리, 딸기 라즈베리

도 효과있다고 하네요

그리고 이런 베리류에 있는

탄수화물은 몸 속에서 당분이나

지방으로 변하지 않고

에너지에 먼저 

사용되는 성분이라고 합니다 ^^

5. 고추

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고추의 캡사이신은

아드레날린 분비를 도와

에너지를 방출시켜

체지방 분해에 좋습니다.

하지만 많이 드시면

위에 부담을 주게 되니

적당히~~

6. 양파

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중국인들이 기름진 음식을

많이 먹고도 적정 체중을

유지하는데는 

양파가 한몫한다고

하죠?

양파는 해로운 콜레스테롤을

분해하는 성분이 있어

지방 축적을 막고 

신진대사를 활발히 해 

기초대사량을 높여 줍니다.

7. 상추

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장에서 지방이 쌓이는 것을

방해하고 

풍부한 칼륨은 

몸 속의 나트륨을

배출시켜 부종도 예방하는 

효과가 있습니다^^

8.생강

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신진대사를 높여 칼로리 소모를 

활발히 하고 몸의 

독소를 빼준는 디톡스 효과도 

있습니다.

9. 커피

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커피의 카페인은 신진대사를 높여 

중성지방을 분해하고

칼로리 소비를 늘려줍니다

10. 녹차

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다이어트에 

빠질수 없는것이 녹차죠?

녹차의 카테킨 성분은 콜레스테롤

수치를 낮추면서

체지방을 분해합니다.

이제는 운동과 식이요법을 병행해서

다이어트에 꼭 성공해보자구요~^^