안녕하세요.

추운 겨울 뱃살만 늘리고 있는 분들 많으시죠? (제얘깁니다. ^^)

오늘은 식욕억제 할수 있는 음식 BEST 5 를 뽑아 봤습니다.

   1. 브로콜리

브로콜리는 베타카로틴이 풍부해 식욕억제에 도움을 줍니다.

또한 섬유질이 풍부해 포만감과 변비 예방에 도움을 줍니다. 

  2. 고추

고추는 캡사이신 성분이 있기로 유명한데요. 

이 캡사이신 성분은 신진대사를 촉진하고 포만감을 더 많이 느끼게 해줍니다. 특히 몸에 열을 내고 그로 인해 나는 땀

은 칼로리 소모량을 늘리고 지방축적을 막아줍니다. 

  3. 물

물은 식욕억제는 물론 불순물을 배출해 주는 효과도 있습니다.

아침 공복과 자기 전에 한번씩 마시는 것이 식욕억제에 도움을 줍니다.

  4. 사과

다이어트 할때 과일로 사과를 많이 드시는데요. 

사과는 저칼로리, 고섬유질로 변비 해결은 물론이고 식후 포만감을 높여 다이어트에 도움을 줍니다.

  5. 견과류

견과류는 포만감을 느끼게 하고 그 포만감을 지속하는 시간이 길어 식욕억제에 도움을 줍니다. 

견과류에는 비타민E도 풍부해 노화방지에도 도움을 주게됩니다.