요즘은 사무실에서 근무하거나 장시간 앉아서 공부하는 학생들, 쉴때도 운동 말고 스마트폰을 보거나 티비를 보며 여

가를 보내는 분들이 많은데요. 

이런 분들일수록 허리가 좋지 않은 경우가 많습니다.

오늘은 허리건강을 지키는 법, 디스크 예방에 좋은 운동에 대해 알아 보겠습니다.

1. 복근 스트레칭

복근강화운동은 허리뼈의 움직임과 혈액순환에 도움을 주어 허리 디스크를 보호 해 주는데 좋습니다. 

2. 수영

수영은 물속에서 하는 운동이기 때문에 허리에 체중이 실리지 않아 허리에 부담을 주지 않는 운동입니다.

허리근육 강화 뿐만이 아니라 신체의 모든 큰 근육들을 쓰기 때문에 근육도 강화되는 전신운동입니다.

3. 산길걷기

높은 고지대 등산이 아닌 나지막한 지형의 산길걷기는 허리를 강하게 만드는 최고의 운동입니다.

하루 30분씩 일주일에 3~4회 운동하는 것이 좋으며 무리 하지 않고 천천히 늘려가는 것이 좋습니다.